Barrapunto

Yo creo que es al revés. Es más fácil recordar una frase larga que una palabra, seguramente porque tenemos más facilidad para recordar a posteriori asociaciones de conceptos que conceptos sueltos.

Mi método es parecido, ya lo he comentado otras veces. Se trata de escoger una frase y convertirla en una palabra, por ejemplo:

Me cago en Bill Gates mil veces

Tomo la primera letra de cada palabra

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Y sustituyo las vocales por letras como los niños que quieren ser hackers de los de las pelis...

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Por una parte hay una bajísima posiblidad de que la olvide, porque la frase es fácil de recordar y el método también, y por otra tampoco suelen ser fáciles de descifrar porque mezclan mayúsculas con minúsculas y con números. Y no tienes que tirarte 20 minutos tecleando la contraseña cada vez que entras al sistema...